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Aumentando o poder do cérebro

Um estudo recente mostra que nosso poder cerebral pode começar a declinar aos 45 anos. ‘Ao fazer isso, kamagra Portugal você estimulará novas partes de seu cérebro, encorajando-o a fazer novas conexões’, disse o Dr. Amen.

USE-O OU PERCA: Jogar jogos de palavras como o Sudoku, fazer um jogo de palavras cruzadas ou até mesmo jogar jogos de cérebro nos seus gadgets pode ajudá-lo a manter sua mente afiada. Paul Schulz, MD, kamagra 100 diretor da Clínica de Distúrbios da Memória e Demência, e vice-presidente de Neurologia e do Mischer Neuroscience Institute do Memorial Hermann Hospital diz que o foco na focalização pode melhorar a atenção, que por sua vez pode ajudar com problemas de memória.

‘Quebra seu cérebro’: Seu cérebro tem 80% de água e, se não estiver hidratado, seus neurônios não ‘funcionarão adequadamente’, disse o Dr. Amen. Paul Schulz diz que, embora tenha sido descoberto nos últimos anos, kamagra gel problemas vasculares que o colocam em risco de derrame e ataque cardíaco também podem colocá-lo em risco de demência e Alzheimer. Ele diz que o controle do colesterol, açúcar no sangue, pressão arterial é muito importante. Schulz diz que, se ficarem fora de controle, ‘todas essas coisas individualmente têm uma duplicação do risco de se obter comprometimento cognitivo mais tarde’. Ele acrescenta fumar aumenta o risco de Alzheimer em duas vezes e meia!

DHA DEBATE: O ácido graxo ômega 3 ajuda a aumentar o poder do cérebro? O Estudo MIDAS (Estudo da Melhoria da Memória com Ácido Docosahexaenóico), publicado no Journal of the Alzheimer’s Association, descobriu que adultos saudáveis ​​com 55 anos de idade tomando 900 mg de ácido docosahexaenóico (DHA) por seis meses demonstraram maior memória e habilidades de aprendizado. em comparação com aqueles que tomam um placebo.Por outro lado, kamagragelcomprarportugal um estudo duplo-cego de 18 meses de pacientes com doença de Alzheimer leve a moderada relatado no JAMA conclui: ‘Suplementação com DHA comparado com placebo não diminuiu a taxa de declínio cognitivo e funcional em pacientes com doença de Alzheimer leve a moderada. ‘Paul Schulz, MD, diretor-adjunto da Clínica de Distúrbios e Demência da Memória, e vice-presidente de Neurologia da, fala sobre como aumentar seu poder cerebral.

Como nossa memória funciona?

Dr. Schulz: O primeiro passo é lembrar de algo que estou ouvindo. Por exemplo, o que você está dizendo é que eu tenho que me concentrar em você e no que você está dizendo, e isso exige um pouco do poder do cérebro que vem da frente, logo atrás da testa. Essa é a minha área de atenção. https://www.kamagragelcomprarportugal.nu Essa área, em seguida, leva a informação e envia para onde vai ser armazenado a longo prazo. E a longo prazo, quero dizer de alguns segundos a alguns dias e, finalmente, é armazenado em outro local a longo prazo. Como você pode imaginar, se eu tiver dificuldade em me concentrar em você, as informações nem chegam onde devem ser armazenadas e, portanto, não me lembrarei disso mais tarde se você me perguntar sobre isso. Quando estou assistindo a um jogo de futebol ou algum cavalheiro está assistindo a um jogo de futebol e sua esposa diz algo para ele, se ele não está realmente prestando 100% de atenção, ele realmente não vai capturar tudo o que ela está dizendo a ele.

Como sobre o poder do cérebro? Como isso funciona?

Dr. Schulz: Sabemos, desde o teste, que a atenção e o aprendizado das pessoas melhoram até os 20 anos, e então, por volta desse período, as pessoas estão no pico. Além disso, a atenção começa a diminuir, e, por causa disso, a aprendizagem diminui aproximadamente a mesma quantidade.Agora, é claro, a atenção pode ter um efeito maior ou menor na memória em um determinado dia, mas em geral, a memória também diminuiria em 40% com base no fato de que a atenção Eu vejo as pessoas todos os dias da semana que chegam e percebem que a memória deles não é mais o que costumava ser: encontram pessoas em um evento social e não conseguem lembrar seus nomes, esquecem suas chaves. Eles estão esquecendo os eventos diários, às vezes, eles dizem ‘alguém me contou sobre uma conversa que tivemos e eu não me lembrei da conversa’. Eles estão muito preocupados porque aprenderam sobre a doença de Alzheimer ou tiveram um parente. com a doença de Alzheimer, e eles querem saber se eles tiverem. Se eu testá-los e eles acabarem sendo, aos 80 anos, se eles tiverem a mesma mudança de 40% que todos da sua idade têm, posso dar-lhes a garantia de que estão bem para a idade. Você poderia argumentar que, sendo normal para 80, é uma mudança de 40% e, francamente, a maioria das pessoas inteligentes percebe que eles não são como eram quando tinham 20 anos. Isso me lembra muito de esportes. Eu corro com um cavalheiro mais jovem e não importa o quanto eu tente com a minha idade, eu não posso correr tão rápido quanto eles. Nas Olimpíadas, todo mundo que realmente tem alto desempenho está na casa dos 20 e dos 30 anos. É o mesmo com o poder do cérebro. É muito semelhante à nossa proeza esportiva, pois há um período de pico quando estamos no nosso melhor. E então, não é tão bom depois disso.

Por que é que?

Dr. Schulz: Não é 100% claro. Com o esporte, a propósito, pode ser desgaste, mas também pode ser que existam certos fatores de crescimento, por exemplo, que são necessários quando você está treinando duro para construir músculos e resistência e toda a capacidade de carga de oxigênio e assim por diante. Esses genes podem estar desligados à medida que você envelhece. Isso pode explicar por que há mudanças relacionadas a esportes. Não sabemos ao certo por que essas áreas do cérebro mudam. Nós sabemos que, se fizermos imagens seriais em pessoas. Significado, eu tomo uma ressonância magnética aos 20 anos, e 30, e 40, vamos ver uma mudança no tamanho do cérebro normalmente. Deve haver uma certa quantidade de perda de células que é normal, e nosso pensamento é que provavelmente é uma grande parte dela. É tão consistente entre as pessoas que é difícil imaginar que seja um evento único. Há muitos eventos que aprimoram isso. Sabemos que se as pessoas forem agredidas na cabeça uma vez ou mais de uma vez, especialmente porque a área de atenção está bem abaixo da testa, o que causa uma mudança muito grande na atenção das pessoas. Ficar de fora mesmo por alguns minutos, Seria um bom exemplo disso. Há muitas outras coisas no dia-a-dia também. Você mencionou voar de outra cidade. Se as pessoas estão cansadas, a atenção delas diminui 20%, 40%, 60%. Quando meus residentes são pós-atendidos, às vezes eles têm dificuldade em lembrar seu nome, muito menos qualquer outra coisa que aconteceu, claro, hoje em dia, nós mudamos o treinamento dos residentes, para que eles não estejam colocando em risco a vida do paciente. mas a verdade é que quando alguém se cansa ou fatiga, a atenção deles diminui. À tarde, por volta das 4:00, 5:00, 6:00, a maioria das pessoas fica fatigada e não é por acaso que é quando a maioria das profissões pára para o dia ou descansa ou janta. Acho que as pessoas normais percebem que hora do dia, eles realmente têm dificuldade em se concentrar em reuniões e assim por diante.Eles precisam fazer uma pausa longa antes que eles possam realmente voltar às coisas.

A lesão cerebral traumática faz seu cérebro encolher?

Dr. Schulz: Ele encolhe e tem um efeito real na atenção das pessoas, portanto, na memória e em outras funções. A área de atenção também faz outras coisas para você. Quando eu vou encontrar uma palavra que eu quero usar na conversa. com você, eu tenho que pensar no que eu quero dizer e então eu tenho que ir ao dicionário no lobo temporal esquerdo e procurar a palavra certa.Se a minha atenção não for tão boa, a maioria das pessoas percebe que tem mais e mais vezes em que não conseguem pensar na palavra que querem usar na conversa, podem esquecer onde estão as chaves, esquecer um evento, mas também podem ter dificuldades em procurar certas palavras comuns que estão acostumadas a usar. também.

O que as pessoas podem fazer para reverter isso?

Dr. Schulz: Há um monte de coisas que descobrimos que são úteis para atenção e memória à medida que envelhecemos. https://en.wikipedia.org/wiki/Sildenafil Uma é: acontece que a prática realmente ajuda. Mencionei, por exemplo, que minha irmã de 50 anos está fazendo aulas agora. Quando ela terminar vários cursos, sua atenção será melhor porque ela está praticando essa habilidade diariamente. Mesmo as pessoas com demência que descobrimos podem melhorar certas áreas da função cognitiva através do seu exercício. Eles podem melhorar sua memória. Eles podem melhorar sua atenção se focarem nisso e experimentarem diariamente.

Quais são algumas das coisas que você recomenda?

Dr. Schulz: Quando vejo pacientes, tento perguntar-lhes qualquer coisa que achem divertida, porque estarão motivados a fazê-lo melhor. Por exemplo, se eles são viciados em Sudoku, então eu digo que é uma ótima maneira de aumentar sua atenção e focar no foco, por assim dizer. Como você sabe, é uma tarefa muito difícil de fazer. Outras pessoas gostam de fazer as palavras cruzadas do New York Times. Outras pessoas me dizem: ‘Eu realmente não sou uma pessoa de quebra-cabeça, o que posso fazer?’ Acontece que, mesmo focando em um programa de TV ou filme complicado e depois falando sobre isso, é uma maneira de melhorar o seu tempo de atenção também. Se você vai a um filme e tem muitas reviravoltas nas tramas, você realmente precisa cuidar disso com cuidado para descobrir o que está acontecendo. Por outro lado, se você falar sobre o que viu lá e estiver praticando isso diariamente, também poderá melhorar sua atenção. Também poderia estar lendo revistas. Pode ser ler livros, especialmente se eles conversarem sobre isso. Se uma pessoa apenas a lê e a põe de lado e ninguém as está testando, então talvez não seja tão útil, porque elas podem não se lembrar disso, mas ninguém as desafia sobre isso. Mas particularmente se um ente querido está lendo o mesmo jornal todas as manhãs, eles podem falar sobre isso e perguntar sobre as manchetes e o que aprenderam com o artigo. Há também muitas maneiras de aproveitar a atenção atual e torná-la melhor. Exemplos seriam; Eu digo aos entes queridos, quando você vai falar com seu cônjuge, número um, chamar a atenção deles. Eles já têm uma atenção não muito boa. A primeira coisa que você quer fazer é dizer ‘George’, e fazer com que eles olhem para você e então você sabe que tem toda a atenção deles. Você também quer tentar reduzir os distratores na sala. Não tem a TV ligada quando você está tentando falar com sua amada. Qualquer outra coisa que esteja fazendo barulho ou potencialmente distraia, você quer remover isso. Então, diga o nome deles para que eles estejam olhando para você e depois diga o que você quer dizer a eles e peça que eles digam de volta para você. No mínimo, eles ouviram a conversa duas vezes. Eles ouviram você dizer isso e eles se ouviram dizendo isso de volta para você. Você também pode esperar mais um minuto e perguntar novamente. ‘Agora, George, o que você vai comprar na mercearia hoje?’ E veja se eles podem devolver a você. Se eles não podem, então você pode repetir uma terceira vez e tê-los repetir de volta. Há um monte de maneiras de reduzir a distração e aumentar a atenção da pessoa. Mesmo para aqueles de nós que têm a redução normal da atenção, as pessoas acham que, se repetem as coisas, é muito mais provável que se lembrem disso.

Você pode me falar sobre o teste-chave?

Dr. Schulz: Uma das terceiras coisas que podemos fazer é uma espécie de muleta que eu chamaria, que é quando você sabe que sua atenção não é tão boa quanto costumava ser. Provavelmente não é uma boa ideia colocar suas chaves em um local diferente o tempo todo. Toda vez que você colocá-los em um local diferente, você tem que lembrar onde você os colocou. Para esse tipo de circunstância, recomendo que as pessoas tenham um local muito regular onde colocam as chaves, uma certa parte da casa, onde colocam sempre a carteira, colocam sempre o seu guarda-chuva. Existe um outro método para melhorar a atenção que todos nós usamos intuitivamente, mas você pode não pensar assim, e isso é cafeína e produtos como esse. https://www.kamagragelcomprarportugal.nu Hoje de manhã eu vim para o trabalho e não tomei café antes de começar a ver meu primeiro paciente, e estava ciente do fato. Eu tinha que me concentrar muito no que eles diziam para capturar tudo o que eles diziam, enquanto normalmente, se eu tiver um café ou 2 ou um produto de Coca, que tem cafeína, minha atenção já é muito melhor quando eu iniciar. As pessoas usam isso regularmente para ajudar a melhorar sua atenção e funciona para todos, independentemente da idade.

Existem diferentes alimentos que podem ajudar a sua memória?

Dr. Schulz: Para a nutrição simples, tem sido difícil mostrar um único produto regular, como um determinado vegetal que ajuda a pensar, mas o que sabemos é que, especialmente para as pessoas que correm o risco de mais comprometimento cognitivo, todas as os chamados fatores de risco vasculares são fatores de risco para demência. Isso é um pouco oposto ao que você está pedindo. Mas, por exemplo, sabemos que manter os lipídios para baixo, o nível de açúcar no sangue, o colesterol baixo e a pressão arterial baixa faz uma grande diferença em termos do risco de ter pior cognição à medida que você envelhece. Se as pessoas têm um tamanho de cintura grande, se seus triglicérides estão elevados, se o açúcar no sangue está elevado, se o colesterol está elevado, se eles fumam; todas essas coisas individualmente têm cerca de uma duplicação do risco de se obter comprometimento cognitivo mais tarde, que é o que chamamos de demência. Nós costumávamos pensar que a única maneira que o tabagismo era um fator de risco para a demência era através da produção de derrames. Aumenta o risco de demência vascular, que é uma demência relacionada com AVC, kamagragelcomprarportugal cerca de quatro vezes, mas também aumenta o risco de doença de Alzheimer em cerca de duas vezes e meia. Recomendamos agora a todos que fumar seja mau mesmo que não o faça. tem outros fatores de risco de AVC, porque para Alzheimer é um fator de risco. O mesmo com o tamanho da cintura na meia idade. Eu odeio dizer isso para todos nós que somos de meia-idade. Se medirmos a cintura na meia idade, também podemos ter uma noção ou prever o risco de demência 20 anos depois disso.

Qual cintura você quer evitar?

Dr. Schulz: O IMC normal, kamagra gel o índice metabólico basal, que é uma relação de altura para o tamanho da cintura, é de cerca de 25. Se vemos 26, 28, 30, começamos a ficar muito preocupados. Vinte e cinco a 30 é considerado com excesso de peso e mais de 30 é considerado obeso. Como você deve saber, 30% a 40% dos americanos se enquadram nessa categoria de excesso de peso ou obesidade, e ambos são fatores de risco independentes para demência, além de tudo, como idade, sexo e outras doenças médicas que as pessoas têm. Se você é uma pessoa saudável e quer manter sua mente saudável, então o que eu faço quando vejo uma pessoa assim é passar por todos os fatores de risco para o comprometimento cognitivo e tentar controlar todos eles. Vamos parar de fumar. Vamos reduzir nosso peso e colocá-lo na faixa normal. Vamos checar seu nível de açúcar no sangue e se ele for elevado, diminua. kamagra 100 Vamos checar seu colesterol e triglicérides e, se esses níveis forem elevados, reduza-os.

As pessoas ficam surpresas quando você diz que essas coisas estão ligadas?

Dr. Schulz: Muito mesmo. Parte disso é que só descobrimos nos últimos dois anos. Eu não acho que realmente tenha chegado lá fora, que estes são todos fatores de risco para a doença de Alzheimer, kamagra Portugal não apenas derrames e ataques cardíacos. Isso é o que todos temem desde a década de 1960 quando descobrimos que os lipídios elevados foram ruins para ataques cardíacos e derrames.

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